40代 ダイエット 必ず痩せる 健康的にやせたいときは?

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

ダイエットは健康な体づくり
【健康的にやせたいときは?】

 

ダイエットというと
まず、最初に食事制限や糖質制限
する人多いですよね。

 

 

でも、その前に
自分はどのくらい食べるのが
適量なのか?

 

 

本当はこれ自体を知らないと
食事制限だけしても
糖質制限だけしても

なかなか健康的にやせられません。

 

 

健康的にやせたいときは
栄養バランスよく食べながら
体脂肪を燃やすために
エネルギー源となる糖質だけはちょっと控えめ。

 

 

まずは、これだけでも
覚えておくといいんです。

 

 

自分の適量を知りたいときは
農林水産省の栄養バランスガイド
というものがあります。

 

 

 

 

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