月別アーカイブ: 2018年5月

40代 ダイエット 必ず痩せる 栄養不足で太る理由

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

40代 ダイエット 必ず痩せる

 

ダイエットは健康な体づくり
【栄養不足で太る理由】

食べすぎたら太るのは
わかると思いますが

 

でも、実際には
それほど食べ過ぎなくても
太ってしまったり
いくら頑張っても痩せられない人もいます。

・エネルギー源となるもの
・筋肉などの材料となるもの
・体調を整えるもの
・代謝を高めるもの

 

体は食べたものでつくられているので
まずは食べ物のことを知ることで
効率よく健康的なダイエットが
できるようになっていきます。

 

覚えておきたい基本の栄養
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まずは、栄養バランスよく食べること。

 

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子供は勉強、大人はダイエット

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

40代 ダイエット 必ず痩せる

 

ダイエットは健康な体づくり
【子供は勉強、大人はダイエット】

子供の頃は大人になって
どんなことをしていきたいのか?
いろいろなことを勉強してきました。

 

 

そして、大人になっても
いろんな勉強をしていますが

それにプラスして
健康ダイエットの習慣を。

 

ダイエットでやることは
・栄養バランス良い食事
・適度な運動、よく歩き、よく動く
・質の良い睡眠

 

 

今の世の中は
・美味しい誘惑がいっぱい
・便利になりすぎ運動不足
・乱れた生活、質の悪い睡眠
・簡単、楽にできるダイエット情報
etc…

 

ついつい普通に生活しているだけで

世の中の流れに

流されてしまいがちです。。。

 

 

いつまでも健康な体で
毎日楽しく過ごすために
健康的なダイエット
心がけていきたいものです。

 

 

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40代 ダイエット 言葉を変えると痩せられる 必ず痩せる

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

40代 ダイエット 必ず痩せる

 ダイエットは健康な体づくり
【言葉を変えると痩せられる】

 

ダイエットしようと思っていても
なかなかはじめられない
続けられない人も多いと思います。

 

 

食事制限や運動だけに頼るダイエットは
なかなか続けられないものなんです。

 

 

ダイエットするなら
生活習慣自体を変えないことには
いくら頑張ったところで
ほとんどの人は
すぐにリバウンドしてしまいます。

 

 

そんな時

どうしたらよいかというと・・・

まずは、普段使っている
言葉を変えてみる。

 

 

言葉を変えると
考え方が変わり
行動も変わり
習慣も変わる。

 

 

習慣を変えて
1度、健康的な体になると
きっともう元の姿には
戻りたくないので

 

 

普通の人はこれからも
健康的な習慣を心がけよう!
そんな気持ちに変わっていくはずです。

 

 

そして、

この先ダイエットで
困ることはなくなります。

 

 

 

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40代 ダイエット 必ず痩せる 健康的な正しい知識

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

40代 ダイエット 必ず痩せる

 ダイエットは健康な体づくり
【健康的な正しい知識】

 

ダイエットの情報は
ホントにたくさんありますが
書いてある本質はみんな同じことばかりです。

 

 

健康的な正しい知識は
・栄養バランス良い食事
・適度な運動
・質の良い睡眠

 

 

ダイエットを成功させるためには
健康的な正しい知識に加えて
ストレスをためない考え方を身に付ける。

 

 

そして、最後に
生活習慣を変えていく練習をしていく。

 

 

〇〇だけ、××だけのダイエットは
なかなかうまくいかないはずです。

 

 

生活習慣を変えないダイエットは
すぐにリバウンドしてしまう可能性が
高いのでちょっと注意が必要です。

 

 

 

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40代 ダイエット 必ず痩せる はじめの1歩は理想のイメージ

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

40代 ダイエット 必ず痩せる

ダイエットは健康な体づくり

 
【はじめの1歩は理想のイメージ】

 
最近おなかポッコリが気になって
ダイエットしたいな~と思っていても
なかなかはじめの1歩が踏み出せない人も
多いのではないかと思います。

 

 

食事や運動などの毎日の生活習慣は
そのほとんどは無意識に

おこなっいていることなので 

何となくダイエットしたいな~
と思っていても普通の状態ではダイエット
はじめることもできません。

 

 

意志が弱いからとか

そういう問題ではないので安心してください。

 

 

無理やりジムに行って
筋トレなどするという方法もありますが

 

なかなか続けられませんし、
やめてしまえばだいたい元に戻ります。

 

 

ダイエットのはじめの1歩は理想のイメージ。

 

 

おなかポッコリがなくなり
おなかスッキリ!

かっこいい体に変わる!

 

 

こんな理想のイメージができれば
感情が高まってダイエットはじめよう!

そんな気に、きっとなるはずです。

 

 

ダイエットは健康な体づくり
楽しいイメージができると
  

毎日楽しく続けられるようになっていきます。

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40代 ダイエット 必ず痩せる 食べる楽しみは3つ

最速 ゆるやせ

ダイエットは健康な体づくり
【食べる楽しみは3つ】

無理して食事制限するだけのダイエットは
楽しくないのでなかなか続けられません。

できることなら
ダイエットは毎日楽しく
続けていきたいものです。

食べる楽しみは3つ
-食べる幸せ
ーコミュニケーション
ー健康な体づくり

この3つをバランスよく
保てるようになると
ダイエットも毎日楽しく
続けられるようになっていきます。

 

 

 

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40代 ダイエット 必ず痩せる 健康的にやせたいときは?

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

ダイエットは健康な体づくり
【健康的にやせたいときは?】

 

ダイエットというと
まず、最初に食事制限や糖質制限
する人多いですよね。

 

 

でも、その前に
自分はどのくらい食べるのが
適量なのか?

 

 

本当はこれ自体を知らないと
食事制限だけしても
糖質制限だけしても

なかなか健康的にやせられません。

 

 

健康的にやせたいときは
栄養バランスよく食べながら
体脂肪を燃やすために
エネルギー源となる糖質だけはちょっと控えめ。

 

 

まずは、これだけでも
覚えておくといいんです。

 

 

自分の適量を知りたいときは
農林水産省の栄養バランスガイド
というものがあります。

 

 

 

 

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40代 ダイエット 必ず痩せる ゆっくりなら変えられる

最速 ゆるやせ

 

ダイエットは健康な体づくり
【ゆっくりなら変えられる】

おはようございます。^^

 

痩せたいと思っても
なかなか継続できない・・・

 

ダイエットは
いきなり頑張って続けようとしても
ストレスとなりなかなか継続できません。

 

最初にどんな体になって
これからどんな毎日を過ごしていきたいのか?

 

・メタボ脱出
・10㎏痩せて20代の頃の体型に戻る
・カッコイイ体に変わる
・第一印象をアップさせる
・若々しく健康になる
・病気のリスクを減らす
etc

 

 

ワクワク楽しい理想のイメージを持って
ゆっくり続けていく

 

継続は力なり。

 

ダイエットは継続していかないと
リバウンドしてしまう可能性が高いので
ストレスが溜まらないように

 

自分のペースで
ゆっくり続けていくことで
健康的な体に変えていくことが
できるようになっていきます。

 

 

 

 

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40代 ダイエット 必ず痩せる 買い物とダイエットは同じ感覚

最速 ゆるやせ

手島正太です。

 

 

何かものを買うときに
大切なお金を使って
ただ何となくでは買い物しないですよね~

 

 

実は、
ダイエットも同じで
何となくのダイエットはうまくいきません。

 

 

ダイエットしたいからと
今までの生活を変えることは
とてもストレスとなり
なかなか続けることは出来ないんです。

 

 

だから、買い物と同じで
ダイエットをしたら
あんなことして、こんなことができるようになって・・・

 

あれこれ楽しいこと考えられるようになると
ダイエットって毎日楽しく続けることが
できるようになっていくんです。

 

 

頑張ってもうまくいかない時は
やり方が間違っているので
ちょっとやり方を見直してみることが必要です。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。^^

 

 

今日も1日頑張りましょう!

 

 

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40代 ダイエット キツイ筋トレなし

最速ゆるやせ

手島正太です。

 

きつい筋トレも

無理した食事制限も、

普通は、

なかなか毎日続けられません。

 

 

人は誰でも、快楽を求め、
苦痛から逃れようとするものなので

ダイエットはまず、

最初に楽しいこと考える。

 

 

そうすると・・・

今までキツイつらい

と思われていたダイエットも
毎日楽しく続けられるようになります。

 

 

 

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